HIPNOSIS PARA EL INSOMNIO

Dificultades para Dormir y Tratamiento con Hipnosis

 

Antes de explicarte como funciona la Hipnosis para el insomnio, debemos hablar sobre que es y que no es el insomnio.

¿Quién no ha pasado una noche dando vueltas en la cama, sin poder “pegar un ojo”?

Un problema laboral, el estres y la ansiedad, un examen, un ambiente nuevo y desconocido, un malestar o dolencia física, incluso aquellos acontecimientos placenteros como la expectativa de un viaje, una mudanza o una fiesta, pueden alterar nuestra capacidad para obtener un sueño un dormir reparador.

Cuando esta dificultad se extiende por más de un mes y comienza a influir en nuestro rendimiento diario entonces podemos plantearnos la posibilidad de estar sufriendo de insomnio.

Ante el insomnio es importante considerar dos aspectos fundamentales en el diagnostico:

La duración : la dificultad para dormir debe extenderse por más de un mes.

La influencia negativa en nuestro rendimiento diario : uno de los errores más comunes es pensar que lo más importante son las horas que se duermen. Hay personas que duermen pocas horas y pueden funcionar sin inconvenientes durante el día. Ello significa que dicha persona necesita menos horas de sueño.

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El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente en la población. Un 30-40% de la población adulta de Estados Unidos y Europa lo padece.

 

 

TIPOS DE INSOMNIO SEGÚN LA ÉTAPA DEL SUEÑO:

 

 

INSOMNIO DE CONCILIACIÓN

Es aquel en el que las dificultades se presentan para iniciar el sueño.

INSOMNIO DE MANTENIMIENTO

comenzar el sueño es fácil, pero es muy difícil mantenerlo estable durante la noche. En el transcurso de la noche se presentan despertares frecuentes, lo cual deja a la persona con una sensación de cansancio.

INSOMNIO TERMINAL

En este caso no se manifiestan dificultades para comenzar a dormir, pero pasada algunas horas la persona se despierta y no puede volver a conciliar el sueño.

Tratamiento del habitual para el  Insomnio

 

Habitualmente se recurre a la terapéutica farmacológica. Esta puede ser adecuada por un periodo breve de tiempo, aunque no contribuye a eliminar las causa subyacentes del insomnio. Por otro lado, se ha comprobado que algunos psicofármacos impiden tener la calidad de sueño que se necesita para despertarse descansado y renovado. Inhiben la fase de movimientos oculares rápidos o fase REM del sueño, que es aquella en la cual soñamos. Los estudios realizados sobre las ondas cerebrales de un individuo cuando esta dormido demostraron que aquellas personas que fueron privadas de la fase REM se manifiestan más irritables y agresivas. Por ello, cuando se recurre a la administración de fármacos, la opción más efectiva y duradera es complementarla con un tratamiento psicoterapéutico. La Asociación Americana para los Trastornos del Sueño reconoció que el tratamiento cognitivo-conductual es sumamente eficaz en el control de los estímulos que generan el insomnio.

La Hipnosis como herramienta del tratamiento de Insomnio

Aprender las técnicas de relajación de manera eficiente para implementarlas en el momento de ir a dormir consume mucho tiempo de entrenamiento, este se reduce ostensiblemente al usar hipnosis con este objetivo.

En estado hipnótico, con sugerencias especialmente diseñadas para cada caso, se puede reemplazar los pensamientos intrusivos por imágenes y/o sensaciones de serenidad, que al ser rememoradas en el momento de dormir, inducen al sueño.

Por otra parte, utilizando la experiencia sobre los reflejos condicionados se promueve la recuperación del automatismo para que determinados estímulos desencadenen el mecanismo del sueño de forma automática, desplazando las dificultades en el dormir y el insomnio

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